Taneční kurzy Ostrava

Taneční studio Fatima

Taneční studio Fatima sídlí v Ostravě Hrabůvce (Dr.Martínka 1617/10) 

Nabízíme širokou škálu tanečních kurzů na jednom místě  - máte z čeho vybírat.A to jak taneční kurzy tak aerobní či posilovací lekce,rehabilitační  cvičení -a to jak pro děti,tak dospělé.Lekce probíhají každý den a to i ve svátky.

Naši lektoři jsou naprostí profesionálové, zkušení tanečníci a lektoři.  Tanečníci jsou ocenění mnoha cenami ,někteří z nich se účastní soutěží i nyní...  např. Patrick Ulman - ME 2013 ,několikanásobný MISTR ČR ,Denisa Pavelová -mistryně ČR-FLAMENCO. Denisa Hlobilová - vítězka mnoha battlů ve stylu WAACKIN - STREET DANCE...a další

Vybavení studia:

3 zrcadlové sály s odpruženou podlahou, klimatizace,sprchy,3 šatny

Studio má 3 šatny - jedna je se sprchami, recepci. Sál je klimatizován.

Taneční studio Fatima nabízí :

-výuku -taneční a fitness lekce pro veřejnost a to každý den,i ve svátky

-individuální soukromé lekce

-tréninky tanečních skupin

-vystoupení tanečníků na akcích

-pronájem všech sálů

Taneční kurzy Ostrava

Nabídka pohybových lekcí  :

lekce pod vedenímtěch nejlepších tanečních a fitness lektorů ,u nás si opravdu zatančíte či zacvičíte..Kvalita výuky je pro nás velmi důležitá.

TANEČNÍ A POHYBOVÉ  LEKCE OD 2-4 LET

KUŘÁTKA ( Děti předškolního věku se budou seznamovat s prvními tanečními krůčky, které budou formou her a zábavného stylu pod vedením zkušené lektorky <   lekce od  4 let.... Břišní tance, BALET HRAVĚ- písničky,rytmus ,zábavná průprava,  dále  TANEČNÍ PŘÍPRAVKA S BALETEM,GYMNASTKOU,SHOW DANCE

TANEČNÍ POHYBOVÉ  LEKCE OD4 -5 LET VÝŠE

TANEČNÍ PŘÍPRAVKA S BALETEM,GYMNASTKOU,SHOW DANCE SPOLEČENSKÉ TANCE, FOLKLORNÍ TANCE ,ZUMBA  S LATINS,TANCEM, ŠKOLIČKA AEROBIKU ,BŘIŠNÍ TANCE, STREET DANCE, ELEKTRIC BOOGIE.. a další

TANEČNÍ POHYBOVÉ  LEKCE PRO JUNIORY  OD 11LET  A DOSPĚLÉ 

Výuka moderních tanečních stylů a technik - MODERNA,FLAMENCO,LATINSKOAMERICKÉ TANCE , ,Hip Hop, House dance,MTV Dance,

Disco dance, Funky, Street dance,ZUMBA.Elektric boogie ,Orientální břišní tance,,,,od 15 let 

výuka moderních tanečních stylů a technik BALET PRO DOSPĚLÉ - PORT DE BRAS,SALSA PRO JEDNOTLIVCE I PÁRY, WAACKIN, HIP HOP,LATINSKOAMERICKÉ TRANCE SÓLO I PÁRY , STREET DANCE ,cvičení na posílení celého těla-posilko "Štíhlá do plavek",nově  FLIRT DANCE,NOVINKA FITNESS LEKCE S NÁŘADÍM- BODY FORM,FLAMENCO,BACHATA,SALSA,ZOUK,KIZOMBA....

PRO TALENTOVANÉ TANEČNICE NABÍZÍME  LEKCI MIX DANCE - ZAŘAZENÍ DO NAŠÍ TANEČNÍ SKUPINY FATIMA OSTRAVA CREW

Taneční kurzy Ostrava - Fatima Lei

Funkční  kruhový trénink

posilování pro max 15 osob, posilování problémových partií

CHCEŠ ZHUBNOUT A ZPEVNIT ZÁROVEŇ ? VYZKOUŠEJ KRUHOVÝ FUNKČNÍ TRÉNINK  S PROFESIONÁLNÍM FITNESS TRENÉREM - JIRKA BRÁZDIL

pravidelné lekce :

neděle  15.6.  15,30-16,55      UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA   KRUHOVÝ TRÉNINK XXL - VČETNĚ  DŮKLADNÉHO STREČINKU

úterý    17.6.  18,00-18,55      UKÁZKOVÁ LEKCE ZDARMA   -  KRUHOVÝ TRÉNINK ( 60 min)

od července bude změna

pondělí 19,00-20,30

čtvrtek 20,00-21,30

neděle 15,30-16,55

lekce 190 minut 120Kč

lekce 55 minut 80 Kč

 ZÁPIS ZDE  (ZAPIS JE V SEKCI BODY FORM)

KRUHOVÝ TRÉNINK ( 60 min)

JJIRKA BRÁZDIL 

• Trenérská škola Ronnie.cz Pavla Provázka - osvědčení Instruktor Fitness II. třídy

• 3D FITNESS s. r. o. - TRX Suspension and Groupe Training Course STC-GSTC L1
•  

DALŠÍ LEKCE S JIRKOUKTERÉ PŘIPRAUJEME OD ZÁŘÍ

ŠKOLA KULTURISTIKY OD 15 LET OD od  15-19 let

SPORTOVNÍ PŘÍPRAVKYro nejmenší

cena 80 Kč lekci  60 min , 120,-  90 minut   -   permanentka MIX FITNESS (u 90 min. lekce s doplatkem 30,-)

popř. PERMANETKA FUNKČNÍ TERÉNINK ČI BODY FORM  - 10 lekcí 1000,-

FUNKČNÍ KRUHOVÝ  TRÉNINK 

cvičení s vlastní vahou těla popř. s moderním nářadím

(balanční podložky, závěsný systém, kettlebell, expandery a gumy a pod.)

Výhodou funkčního kruhového tréninku je možnost pracovat s jakoukoli smíšenou skupinou klientů (ženy, muži, junioři, senioři... kdokoli) motivace ve skupině, individuální přístup (adekvátní náhrada drahých osobních trenérů), zaručená cesta k výborným výsledkům, pevná a pěkně tvarovaná postava, pestré tréninkové plány, kvalitní cvičební program pod dohledem licencovaného trenéra.

Buďte FIT a nebojte se vyzkoušet posilovací cvičení, je to zábava, nepostojíte na místě, pořádně Vás proženeme a hodina Vám uteče jako voda! Nebojte se toho, co bolí, protože co bolí, to sílí ;-)

PODOBNÉ POSILOVACÍ LEKCE:

BODY FORM 

BŘIŠNÍ PEKÁČ

ŠTÍHLÁ DO PLAVEK

Závěsný systém      Balanční podložky                       Kettlebell                         Posilovací guma

Kruhový trénink:

Častokrát se stává, že spousta žen a dívek nerada navštěvuje klasická fitness centra nebo posilovny a nechtějí cvičit na posilovacích strojích nebo s volnými váhami z důvodu obav z nadměrného a okamžitého nárůstu brutální svalové hmoty,    a proto volí s cílem hubnout, zpevnit a tvarovat postavu pouze fyzickými aktivitami typu Zumba, Step Aerobic apod. Častokrát s malým efektem. Musíme tedy nejen ženám vysvětlit, že „vyprovokovat“ sval k růstu, který už lze zaznamenat pouhým okem, je mimořádně náročná záležitost vyžadující opravdu velmi tvrdý přístup a disciplínu jak k dietě,                  tak i k tréninku samotnému. Jinými slovy - zdaleka to neroste tak rychle a znatelně, jak se ženy často mylně domnívají. Posilovací trénink obecně má naopak pro lidské tělo, především v začátcích, spíše tvarovací a zpevňovací přínos. A toto je už argument, na který by ženy mohly slyšet.

I „obyčejný“ kruhový trénink (smysluplně sestavený a pod vedením kvalifikovaného lektora nebo trenéra) má pro ženy, které chtějí hubnout, zpevňovat či tvarovat postavu, větší význam, než aerobní trénink o nízké nebo střední intenzitě (např. běh na páse nebo cross traineru ve fitness centru nebo už zmíněná Zumba a různé formy aerobicu apod.).

Toto by mohl být argument č. 1, proč by se ženy neměly „bát“ posilovat. Kruhový trénink může být velmi přijatelným a vhodným řešením. Samozřejmě musí splňovat určitá kritéria - zmíníme hlavní z nich:

• počet stanovišť v kruhovém tréninku: 8 a více (5 a více + aerobní aktivita)
• volba cviků: volit spíše jednodušší, nicméně nebát se tu a tam zařadit cvik technicky náročnější (přítahy v předklonu, dřepy, mrtvé tahy aj. - to platí pro cviky s volnými váhami nebo s netradičním fitness nářadím)
• hmotnost závaží: spíše lehčí, umožňující vykonat vybraný cvik technicky správně po zvolenou dobu.
•  
• délka provádění daného cviku: 30 až 45 sekund
• délka pauzy mezi cviky: 15 až 20 sekund
• délka tréninkové jednotky: 40 až 60 minut
• počet „kruhů“ v tréninkové jednotce: 3 až 4
•  

Samozřejmě platí to, co bylo zmíněno už dříve, a to je správná technika provedení všech vybraných cviků. Obecně platí, obzvlášť u začátečnic, raději nespěchat, naučit se cvičit technicky správně, postupně zvyšovat tempo a nasazení. Tak jako u každého tréninku i tady platí, že každý kruhový trénink zahájíme rozcvičkou, nejlépe dynamickou a pestrou                 (třeba i zábavnou a soutěživou formou). Cílem je připravit celé tělo na zátěž, rozproudit krev, aktivovat nervosvalová spojení a hlavní kloubní struktury (tj. kolena, kyčle, páteř a ramena), 10 minut bohatě postačí.

Na závěr kruhového tréninku věnujeme 5 až 10 minut strečinku zatěžovaných svalů a kloubních spojení.

Tak co, dámy, dáme se do toho, plavkových sezón ještě bude hodně...  

A pamatujte!!! Necvičte, protože chcete zhubnout, ale protože je to zdravé, zábavné a prospěšné :-)

 LEKTOR:  Kucková Tereza

                 -Group Training Instructor, Personal Training Instructor II. class

                 -Diagnostics, Functional & Circuit training

                 -Aerobic, Piloxing, Zumba fitness & Zumba CORE instructor